가래 빨리 없애는 효과적인 방법 10가지

가래 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 가래란 목이나 기관지에서 나오는 점액질의 분비물로서, 감기나 기침 등으로 인해 생길 수 있습니다. 가래가 많으면 목이 따갑고 답답하게 느껴지며, 기침도 자주 나올 수 있습니다. 그렇기 때문에 가래를 효과적으로 없애주는 방법을 알아두면 좋겠죠?

 

가래 없애는 효과적인 방법 10가지 정리 

그럼 가래없애는 방법 10가지를 소개해드리겠습니다.

 

1. 따뜻한 물 마시기

목에 붙은 가래 없애는 방법으로 가장 효과적인 것은 물을 많이 마시는 것입니다 ². 수분은 가래를 묽게 만들어서 목에 객담이 끼지 않도록 합니다. 물은 하루에 2L 정도 마시는 것이 좋습니다.

 

2. 코를 따뜻하게 만들어주기

코가 많은 자극으로 인해서 부어있기도 하고 점액질도 많이 나오는 상태이기 때문에 이것을 가라앉힌다면 가래의 양이 줄어들 수 있겠지요? ¹ 코를 따뜻하게 만들어주려면 수건을 뜨거운 물에 적신 후 코 근처에 올려두거나 따뜻한 찜질팩을 사용하면 됩니다.

 

3. 소금물로 가글하기

소금물로 가글 하는 것은 목의 염증과 감염을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다⁵. 소금 0.5 teaspoons (2.5 mL)을 미온수 1 cup (240 mL)과 섞어서 소금물을 만듭니다. 그리고 한 모금 마시고 삼키지 않고 몇 초간 가글 한 후 세면대에 토해내면 됩니다.

 

4. 도라지차 마시기

도라지차는 목의 염증과 진정효과를 주며, 기침과 객담 배출에 도움이 되는 음료입니다 ¹. 도라지차를 마시려면 도라지 한 줌 정도를 깨끗하게 씻어서 잘게 썰어줍니다. 그리고 냄비에 넣고 찬물 4 cup (960 mL) 정도와 함께 설탕 혹은 꿀을 넣어줍니다. 그 후 중간불에서 약 30분 정도 삶아줍니다.

 

5. 채소수 마시기

목 가래 없애는 방법으로 채소를 끓여서 채소물을 마시는 것도 효과가 있습니다. 양파, 마늘, 순무, 배추 등을 끓여서 채소물을 마시면 되는데요. 이는 가래를 묽게 만들어 주는 효과가 있어 가래 제거에 도움이 된다고 합니다.

 

6. 코로 소리 내기

코로 소리를 내면서 숨을 들이마시고 내쉬면 가래가 목에서 코로 올라오게 됩니다. 이렇게 하면 가래를 쉽게 제거할 수 있습니다. 단, 너무 세게 하지 않도록 주의해야 합니다.

 

7. 생강차 마시기

생강차는 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 또한 생강에 함유된 진저올이라는 성분은 기침과 객담을 완화하는 역할을 합니다. 생강차를 마시려면 생강 한 조각 정도를 깨끗하게 씻어서 얇게 썰어줍니다. 그리고 냄비에 넣고 찬물 2 cup (480 mL) 정도와 함께 설탕 혹은 꿀을 넣어줍니다. 그 후 중간불에서 약 15분 정도 삶아줍니다.

 

8. 스팀흡입하기

스팀흡입은 목과 기관지의 점막을 수분화시켜 주고 가래를 녹여주는 효과가 있습니다. 스팀흡입기나 전기주전자 등으로 따뜻한 수증기를 만들고 그것을 입으로 호흡하면 됩니다. 단, 너무 뜨거운 수증기에 다치지 않도록 주의해야 합니다.

 

9. 자세 바꾸기

잘 때 목이나 기관지에 가래가 차면 기침이 심해질 수 있습니다. 이럴 때는 자세를 바꿔주면 좋습니다. 예를 들어 엎드려 자거나 고개를 들어 올리거나 베개의 개수나 높이를 조절하는 등의 방법이 있습니다.

 

10. 약 복용하기

가래 증상이 심할 때는 의사와 상담하여 약을 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 일반적으로 기침억제제나 가래제거제 등의 약이 사용됩니다. 단, 약에 대한 부작용이나 상호작용 등에 대해서 잘 알아보고 복용해야 합니다.

 

여러분은 어떤 방법으로 가래 없애세요? 저는 개인적으로 도라지차와 생강차를 자주 마십니다. 이 글이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

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