탈모에 좋은 음식 (약이되는 음식)

요즘 대선공약으로 나올 만큼 이슈가 되는 것이 탈모에 대한 고민입니다. 탈모인들의 걱정이 정말 많은데요 탈모가 있을 때 좋은 약이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

목차

탈모의 원인과 탈모에 좋은 음식

탈모의 원인?

영양이 부족하거나 혈액순환이 원활하지 않으면 생명유지와 상관없는 부분, 직접적으로 연관이 없는 부분부터 영양이 끊기기 시작합니다. 바로 모발의 영양공급부터 끊어지게 되는 것이죠.

 

• 일반적으로 하루 20가닥 정도 머리카락이 빠지는 것이 정상인데, 다이어트 등으로 영양이 부족하고 불균형이 오게 되면 두피에 영양이 잘 공급되지 않아서 머리카락이 많이 빠진다고 합니다. 
• 과식이나 폭식 음주와 스트레스도  탈모의 원인이 되기도 합니다.  
• 간과 신장으 원기가 상하면서 신체 기능의 균형이 깨지고 몸에 해로운 열독이 생겨 두피를 건조하게 만들기 때문입니다. 
• 두피가 건조하면 탈모나 새치의 원인이 되고 하루 20~50가닥 이상의 모발이 빠지면 탈모증을 의심할 수 있습니다. 

탈모가 있으신 분들은 식사량을 조절하고 스트레스에 주의하면서 간과 신장의 기운을 북돋아 주는 검은콩 , 검은깨 등을 먹으면 큰 도움이 됩니다.  

탈모에 좋은 약이 되는 음식

1.검은콩 

노화로 인한 탈모와 새치를 예방합니다. 

검은콩 의 풍부한 안토시아닌이라는 색소는 활성산소를 중화해 노화를 방지하는 효과가 뛰어나다고 합니다 이런 효과 때문에 검은콩은 노화로 인한 새치와 탈모 예방하는 식재료에도 많이 이용합니다. 

• 특히 약콩으로 불리는 서목태가 가장 효능이 좋으며 밥을 지을 때 넣어 먹으면 좋습니다. 

2. 밤 

기운이 떨어져 생기는 탈모 치료

말린 밤은 기운을 보충하며 영양분을 몸 곳곳에 흡수시킵니다. 두피에도 영향을 공급해 탈모를 예방하며 신장에 기운을 보호해 주게 됩니다

• 혈액순환을 좋게 하는 두충차와 함께 차로 달여 마시면 효과가 배가 됩니다.
• 변비가 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.

3.흑 미 

지루성 두피로 인한 탈모에 좋음

피지와 비듬으로 모공이 막히게 되면 모근이 가늘어지고 영양분을 제대로 공급받지 못해 탈모가 생깁니다.  

흑미의 안토시아닌 색소는 위장이 나 간장, 신장의 기능을 활성화해 영양분이 고루 공급되도록해줍니다. 

지방흡수를 억제하는 작용을 합니다. 

• 흑미 영양밥을 만들어 먹으면 좋습니다.

4.국 화 

몸에 열이 많아 생기는 탈모를 예방

국화는 성질이 차서 몸에 열이 많아 생긴 탈모를 다스립니다. 

머리에 열이 몰리면 두피에 가려움 증이 생길 수 있는데 진하게 우려내 두피를 마사지하면 국화의 해독 작용과 항균작용으로 가려움 증을 덜 수 있습니다. 

• 국화차로 마시면 좋습니다. 

5. 흑임자 

신장이 허약해 생기는 탈모를 예방

신장이 허하면 기운이 제대로 순환하지 않아 두피와 모발까지 영 야이 공급되지 않습니다.  

흑임자에는 모발에 윤기와 탄력을 주는 케라틴 성분이 많고

신장의 기운을 보해 탈모를 예방합니다.

• 검은깨를 갈아서 우유나 생수 , 요구르트에 타서 아침마다 한잔씩 마시면 탈모 예방에 효과적입니다. 

6. 잣 

몸이 허약해 생기는 탈모 예방 

잣에 풍부한 비타민 A와 E는 두피의 모공을 튼튼하게 해 주고 조이는 효과가 있습니다 

필수 지방산과 단백질 성분은 기운을 돋워주기도 합니다. 

머릿결에 윤기를 더할 수 있습니다. 

• 하루 10~20알 정도 먹으면 탈모와 새치에 도움이 됩니다. 

7. 다시마 

모발의 탄력이 떨어져 생기는 탈모 

다시마는 모발의 주성분인 케라틴 형성을 돕는 비타민 A와 손상된 모발을 재생기 키는 비타민 D, 두피의 혈액 순환을 돕는 비타민 E함량이 높아 모발의 탄력아 없고 끊어지거나 갈라지는 증상을 완화하고 모발의 탄력을 더할 수 있습니다. 

• 다시마 차로 만들면 간편하게 영양분을 섭취할 수 있습니다.

8. 호두 

스트레스로 인한 탈모에 좋음 

호두에는 필수 지방산인 리놀산과 리놀렌산이 풍부해 피를 맑게 해 주고 영양분을 빨리 공급하도록 돕습니다.  

스트레스로 체내 신진대사작용이 떨어져 탈모나 새치가 생겼을 때 호두를 먹으면 모발에 영양이 빠르게 공급됩니다. 

• 모발의 성장을 촉진하는 호두는 파이로 만들어 먹으면 씁쓸한 맛을 싫어하는 사람도 부담 없이 먹을 수 있습니다. 

 

요즘 탈모로 인해 스트레스를 받는 분들이 많은 것 같습니다. 탈모에 좋은 음식  , 약이 되는 음식으로 탐스럽고 윤기 있는 모발을 만드시고 건강도 챙기시기 바랍니다.  도움이 되셨다면 하트 좋아요 부탁합니다.

 

※도움이 되는 글

부정맥의 증상과 자가진단하는 방법

 

아침에 상쾌하고 기분 좋게 깨는 방법