방울토마토 하나로 건강을 지키는 방법,놀라운 효능 10가지

방울토마토 효능 10가지, 방울토마토는 작고 귀여운 모양과 달콤한 맛으로 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 하지만 방울토마토는 그저 맛있는 간식이 아니라 건강에도 좋은 영양소가 가득한 식품입니다. 방울토마토에는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 등이 풍부하게 들어 있어서 다양한 질병을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 방울토마토의 효능 10가지를 알아보겠습니다.

 

방울 토마토의 효능

방울토마토 효능 10가지

방울 토마토

방울토마토의 효능은 다음과 같습니다.

1. 항암 효과

방울토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화물질이 들어 있습니다. 라이코펜은 토마토의 붉은색을 만들어주는 색소로, 체내의 유해한 활성산소를 제거하여 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 라이코펜은 특히 전립선암, 유방암, 소화기계 암 등을 예방하는데 도움이 됩니다. 방울토마토에는 또한 비타민 C와 베타카로틴 등도 함유되어 있어서 암 예방에 기여합니다.

2. 혈관 건강

방울토마토에는 칼륨이라는 미네랄이 많이 들어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 혈관을 튼튼하게 해주는 역할을 합니다. 칼륨은 고혈압의 원인인 나트륨의 농도를 낮춰주고, 혈액 순환을 원활하게 해 주어 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 방울토마토에는 또한 라이코펜과 루틴 등의 성분도 함유되어 있어서 혈관 내의 콜레스테롤을 제거합니다.

3. 눈 건강

방울토마토에는 비타민 A가 많이 들어 있습니다. 비타민 A는 눈의 망막에 있는 로돕신이라는 색소를 재합성하는데 필요한 영양소입니다. 로돕신은 빛을 감지하는 역할을 하여 시력을 보호하는데 도움이 됩니다. 비타민 A는 또한 밤에 빛을 잘 볼 수 있게 해 주고, 건조한 눈과 결막염 등의 눈 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 방울토마토에는 또한 베타카로틴과 루테인, 제아잔틴 등의 성분도 함유되어 있어서 노화로 인한 시력 저하와 백내장, 황반변성 등의 눈 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 피부 건강

방울토마토에는 라이코펜과 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 라이코펜은 피부에 산화 스트레스를 줄여주고, 콜라겐의 분해를 억제하여 피부의 탄력과 윤기를 유지하는데 도움이 됩니다. 라이코펜은 또한 자외선으로부터 피부를 보호하고, 피부 손상을 회복하는데 도움이 됩니다. 비타민 C는 콜라겐의 합성을 촉진하고, 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 피부를 밝고 깨끗하게 만드는데 도움이 됩니다. 비타민 C는 또한 피부에 생기와 활력을 주고, 피부 염증과 여드름을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

5. 다이어트

방울토마토는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유로 다이어트에 좋은 식품입니다. 방울토마토 100g당 열량은 25kcal로 매우 낮으며, 식이섬유는 1.5g으로 매우 높습니다 . 식이섬유는 소화기관에서 부풀어져 포만감을 주고, 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고, 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 방울토마토에는 또한 각종 비타민과 미네랄이 균형 있게 들어 있어서 영양 부족 없이 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 방울토마토의 라이코펜 성분은 식욕 조절에 도움을 주고, 체내 지방을 없애 줍니다.

3. 눈 건강

방울토마토에는 비타민 A가 많이 들어 있습니다. 비타민 A는 눈의 망막에 있는 로돕신이라는 색소를 재합성하는데 필요한 영양소입니다. 로돕신은 빛을 감지하는 역할을 하여 시력을 보호하는데 도움이 됩니다. 비타민 A는 또한 밤에 빛을 잘 볼 수 있게 해주고, 건조한 눈과 결막염 등의 눈 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 방울토마토에는 또한 베타카로틴과 루테인, 제아잔틴 등의 성분도 함유되어 있어서 노화로 인한 시력 저하와 백내장, 황반변성 등의 눈 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 피부 건강

방울토마토에는 라이코펜과 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 라이코펜은 피부에 산화 스트레스를 줄여주고, 콜라겐의 분해를 억제하여 피부의 탄력과 윤기를 유지하는데 도움이 됩니다. 라이코펜은 또한 자외선으로부터 피부를 보호하고, 피부 손상을 회복하는데 도움이 됩니다. 비타민 C는 콜라겐의 합성을 촉진하고, 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 피부를 밝고 깨끗하게 만드는데 도움이 됩니다. 비타민 C는 또한 피부에 생기와 활력을 주고, 피부 염증과 여드름을 예방하는데 도움이 됩니다.

5. 다이어트

방울토마토는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유로 다이어트에 좋은 식품입니다. 방울토마토 100g당 열량은 25kcal로 매우 낮으며, 식이섬유는 1.5g으로 매우 높습니다 . 식이섬유는 소화기관에서 부풀어져 포만감을 주고, 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고, 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 방울토마토에는 또한 각종 비타민과 미네랄이 균형 있게 들어 있어서 영양 부족 없이 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 방울토마토의 라이코펜 성분은 식욕 조절에 도움을 주고, 체내 지방을 줄여 줍니다.

6. 면역력 강화

방울토마토에는 비타민 A와 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 비타민 A와 비타민 C는 면역 세포의 활성화와 항체의 생성을 도와주어 감기나 바이러스 등의 감염으로부터 몸을 보호하는데 도움이 됩니다. 비타민 A와 비타민 C는 또한 피부와 점막을 건강하게 유지하여 외부의 유해한 물질이 침입하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 방울토마토에는 또한 라이코펜과 베타카로틴 등의 항산화물질이 함유되어 있어서 세포의 손상과 노화를 막아주고, 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

7. 장 건강

방울토마토에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 식이섬유는 장 내에서 부풀어져 장 운동을 촉진하고, 변비를 예방하고, 유해물질과 숙변의 배출을 도와주는 역할을 합니다. 식이섬유는 또한 장 내의 유익한 세균의 번식을 도와주고, 장 점막을 보호하고, 장염과 대장암 등의 장 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 방울토마토에는 또한 라이코펜과 칼륨 등의 성분이 함유되어 있어서 체내에 쌓인 독소와 노폐물의 배출에 도움을 주고, 부기를 빼주는 효과가 있습니다.

 

8. 빈혈 예방

방울토마토에는 철분이라는 미네랄이 들어 있습니다. 철분은 혈액의 적혈구에 있는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 산소를 운반하는 역할을 합니다. 철분은 또한 혈액 순환과 신진대사를 원활하게 해주고, 피로를 해소하고, 빈혈 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 방울토마토에는 또한 엽산이라는 비타민도 함유되어 있어서 적혈구의 생성과 분화를 도와주고, 영양 부족이 쉬운 임산부와 태아 건강에도 도움이 됩니다.

9. 숙취 해소

방울토마토에는 라이코펜과 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 라이코펜은 알코올을 분해할 때 발생하는 독성 물질을 억제하는 효능이 있어서 음주 전에 토마토 주스를 마시거나 술 안주로 방울토마토를 먹어주면 좋습니다.

10. 골다공증 예방

방울토마토에는 칼슘과 마그네슘이라는 미네랄이 들어 있습니다. 칼슘과 마그네슘은 골다공증 예방에 좋은 영양소로서 뼈와 치아의 구조와 강도를 유지하는데 도움이 됩니다. 칼슘과 마그네슘은 또한 신경과 근육의 기능을 조절하고, 혈액 응고와 심장 박동을 정상화하는데 도움이 됩니다. 방울토마토에는 또한 비타민K와 인 등의 성분도 함유되어 있어서 칼슘의 흡수와 이용을 촉진하고, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

방울 토마토의 효능 요약

방울토마토는 작고 귀여운 모양과 달콤한 맛으로 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 하지만 방울토마토는 그저 맛있는 간식이 아니라 건강에도 좋은 영양소가 가득한 식품입니다. 방울토마토에는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 등이 풍부하게 들어 있어서 다양한 질병을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 방울토마토의 효능으로는 항암 효과, 혈관 건강, 눈 건강, 피부 건강, 다이어트, 면역력 강화, 장 건강, 빈혈 예방, 숙취 해소, 골다공증 예방 등이 있습니다. 방울토마토는 일반 토마토보다 당도가 높고 크기가 작아서 간식으로도 쉽게 섭취할 수 있습니다. 건강을 위해 매일 한 손가락만큼의 방울토마토를 드시길 권합니다.

 

※추천하는 글 

2023.03.19 - 프로폴리스 효능 복용법 추천

프로폴리스 효능 복용법 추천

2023.03.16 - 가래 빨리 없애는 효과적인 방법 10가지

가래 빨리 없애는 효과적인 방법 10가지