블랙마카 놀라운 효능, 부작용 알고먹자!

 블랙마카 놀라운 효능, 부작용, 블랙마카에 대해 알아보겠습니다. 블랙마카는 페루의 산삼이라고 불리는 슈퍼푸드로, 성기능 향상, 혈압 감소, 갱년기 증상 완화 등 다양한 효능이 있습니다. 하지만 부작용도 있으니 주의해서 섭취해야 합니다. 이번 포스팅에서는 블랙마카의 효능과 부작용, 그리고 먹는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

블랙마카의 효능

 블랙마카란?

블랙마카는 안데스 산맥에서 자라는 페루의 식물로, 마카의 종류 중 가장 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 마카는 건강상에 다양한 이점이 있어 분말이나 캡슐형태의 영양제로 많이 출시되고 있습니다. 마카에는 탄수화물, 단백질, 섬유질, 비타민 B 복합체 등이 함유되어 있으며, 특히 사포닌이라는 성분이 많이 들어있습니다. 사포닌은 항염증, 항산화, 항암 등의 작용을 하며, 호르몬 균형을 맞춰주는 역할을 합니다.

 블랙마카의 효능

블랙마카의 효능은 다음과 같습니다.

 

• 성기능 향상: 블랙마카는 성욕을 증가시키고 발기부전을 개선하는데 도움을 줍니다. 남성의 경우 정자의 운동성과 수량을 증가시키고 여성의 경우 폐경 후 감소하는 성기능을 회복시킵니다.
• 혈압 감소: 블랙마카에는 혈압을 조절하는데 도움을 주는 성분이 들어있습니다. 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 하고 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
• 갱년기 증상 완화: 블랙마카는 에스트로겐 호르몬 수치의 균형을 맞춰주어 갱년기 증상을 완화합니다. 우울감, 불면증, 발한 등의 증상을 줄여주고 생리통과 생리불순도 개선합니다.
• 학습 능력 향상: 블랙마카는 학습 및 기억력에 도움을 줍니다. 뇌세포를 보호하고 활성화시키며 스트레스 호르몬인 코르티솔의 생성을 억제합니다. 또한 행복 호르몬인 세로토 면역력 증진: 블랙마카는 면역 체계를 강화하고 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 블랙마카에는 항염증, 항산화, 항암 등의 작용을 하는 사포닌과 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들이 노화를 유발하는 나쁜 활성산소를 제거하고 면역 세포의 활동을 촉진합니다.
• 뇌 건강 증진: 블랙마카는 뇌 건강을 향상시키는데 도움을 줍니다. 블랙마카에는 필수 지방산과 여러 항산화제가 들어있어 뇌세포를 보호하고 활성화시킵니다. 또한 행복 호르몬인 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 자극하여 우울증을 완화하고 기분을 좋게 해 줍니다. 뇌로 가는 혈류를 증가시켜서 알츠하이머와 같은 치매성 질환의 위험을 예방합니다.
• 노화 방지: 블랙마카는 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 블랙마카에는 풍부한 미네랄과 비타민, 폴리페놀 같은 식물성 화합물이 들어있습니다. 이러한 항산화 성분들이 노화를 유발하는 나쁜 활성산소를 제거하고 피부와 모발의 건강을 증진시켜 줍니다.

 블랙마카의 부작용

블랙마카는 대체로 안전한 식품이지만, 과도하게 섭취하거나 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다. 부작용은 다음과 같습니다 .

• 복통, 구토, 설사: 블랙마카는 소화기관에 자극을 줄 수 있으므로 과다 복용 시 복통, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 제품 리플릿에 기재된 1일 권장 섭취량에 맞춰서 섭취해야 합니다.
• 갑상선 문제: 블랙마카에는 갑상선 호르몬의 합성을 방해하는 성분이 들어있습니다. 따라서 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 블랙마카를 섭취하지 않거나 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
• 호르몬 관련 질환: 블랙마카는 호르몬 균형을 조절하는 효과가 있으므로 호르몬 관련 질환(유방암, 자궁암, 난소암 등)이 있는 사람은 주의 하는것이 좋습니다. 

 블랙마카의 먹는 법

블랙마카의 하루 권장 섭취량은 500 ~ 3000mg입니다. 가루 형태의 제품을 사서 요구르트나 우유, 스무디, 죽 등에 넣어 드시거나 캡슐 형태의 제품을 사서 물과 함께 복용하시면 됩니다. 블랙마카는 맛이 쓰고 향이 강하므로 달콤하거나 과일 맛이 나는 음료나 음식과 함께 섭취하시면 더 좋습니다. 또한 아침이나 점심에 섭취하시는 것이 좋으며, 잠자기 전에 섭취하시면 수면에 방해가 될 수 있습니다.

 블랙마카와 다른 마카의 차이점

블랙마카 외에도 옐로마카와 레드마카가 있습니다. 이들은 색깔과 효능이 조금씩 다릅니다. 옐로마카는 가장 일반적인 종류로, 에너지 향상과 스트레스 완화에 효과적입니다. 레드마카는 여성 호르몬 균형을 맞춰주고 피부 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다. 블랙마카는 남성 호르몬 균형을 맞춰주고 성기능 향상과 운동 능력 향상에 효과적입니다.

 블랙마카를 구매할 수 있는 곳

블랙마카를 구매할 수 있는 곳은 다음과 같습니다.

 

• 인터넷 쇼핑몰: 쿠팡, 11번가, G마켓 등에서 다양한 브랜드와 가격대의 블랙마카 제품을 구매할 수 있습니다. 리뷰와 평점을 참고하시면 좋습니다.
• 건강식품 전문점: 올리브영, 롭스, 웰스토리 등에서도 블랙마카 제품을 판매하고 있습니다. 직접 보고 고르실 수 있으며 상담원의 도움을 받으실 수 있습니다.
• 약국: 약국에서도 블랙마카 제품을 구입하실 수 있습니다. 약사의 조언을 들으실 수 있으며, 처방전이 필요하지 않습니다.

 블랙마카와 함께 섭취하면 좋은 음식이나 영양제

블랙마카와 함께 섭취하면 좋은 음식이나 영양제는 다음과 같습니다.

• 아르기닌: 아르기닌은 혈류를 증가시키고 근육 생성에 도움을 주는 아미노산입니다. 블랙마카와 함께 섭취하면 운동수행능력 향상, 피로해소 및 성기능 개 아연: 아연은 면역력과 성기능에 중요한 미네랄입니다. 블랙마카와 함께 섭취하면 정자의 운동성과 수량을 증가시키고 전립선 건강을 증진시킵니다. 또한 여성의 경우 에스트로겐 호르몬의 합성을 돕고 갱년기 증상을 완화합니다.
• 오메가-3: 오메가-3는 혈압과 혈당을 조절하고 염증을 억제하는데 도움을 주는 필수 지방산입니다. 블랙마카와 함께 섭취하면 혈류를 원활하게 하고 심혈관 건강을 향상합니다. 또한 뇌 건강과 기억력에도 도움을 줍니다.
• 초콜릿: 초콜릿은 페루에서 마카와 함께 많이 섭취하는 음식입니다. 초콜릿에는 페닐에틸아민이라는 성분이 들어있어 성욕을 증가시키고 기분을 좋게 해 줍니다. 또한 마그네슘과 철분 등의 미네랄도 함유하고 있습니다. 단, 다크 초콜릿이나 코코아가 많이 들어있는 초콜릿을 선택하시는 것이 좋습니다.

블랙마카와 함께 섭취하면 안 되는 음식이나 영양제

블랙마카와 함께 섭취하면 안 되는 음식이나 영양제는 다음과 같습니다.

 

• 카페인: 카페인은 신경계를 자극하고 수면에 방해를 줍니다. 블랙마카도 비슷한 작용을 하므로 카페인과 함께 섭취하면 과도한 자극으로 인해 불안감이나 불면증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 커피나 차 등의 카페인 함유 음료는 피하는 것이 좋습니다.
• 철분: 철분은 혈액의 산소 운반 능력을 증가시키는데 도움을 주는 미네랄입니다. 하지만 철분과 마카를 함께 섭취하면 철분의 흡수가 감소될 수 있습니다. 따라서 철분 보충제나 철분이 많이 들어있는 음식(육류, 채소 등)은 마카와 별도로 섭취하는 것이 좋습니다.
• 갑상선 호르몬: 갑상선 호르몬은 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들에게 처방되는 약물입니다. 하지만 마카에는 갑상선 호르몬의 합성을 방해하는 성분이 들어있으므로 갑상선 호르몬과 함께 섭취하면 갑상선 기능에 악영향을 줄 수 있습니다.

 블랙마카를 복용할 때 주의할 점

블랙마카를 복용할 때 주의할 점은 다음과 같습니다.

• 과다 복용을 피하십시오: 블랙마카는 하루에 500 ~ 3000mg 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 과다 복용하면 복통, 구토, 설사 등의 소화기관 증상이나 불안감, 불면증 등의 신경계 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 혈압이 낮거나 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 과다 복용하면 건강에 해로울 수 있습니다.
• 임신부와 수유부는 피하십시오: 블랙마카는 호르몬 균형을 조절하는 효과가 있으므로 임신부와 수유부는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 블랙마카가 태아나 유아에게 미치는 영향은 아직 잘 알려져 있지 않으므로 안전을 위해 피하는 것이 좋습니다.
• 약물과의 상호작용을 주의하십시오: 블랙마카는 혈압 감소제, 항우울제, 갑상선 호르몬 등의 약물과 상호작용할 수 있습니다. 따라서 이러한 약물을 복용하고 있는 사람은 의사와 상담 후에 섭취해야 합니다. 또한 수술 전에는 블랙마카를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

이상으로 블랙마카에 대해 알아보았습니다. 블랙마카는 페루의 산삼이라고 불리는 슈퍼푸드로, 성기능 향상, 혈압 감소, 갱년기 증상 완화 등 다양한 효능이 있습니다. 하지만 부작용도 있으니 주의해서 섭취해야 합니다. 또한 블랙마카와 함께 섭취하면 좋은 음식이나 영양제와 함께 섭취하면 안 되는 음식이나 영양제도 알아두시면 좋습니다. 블랙마카를 복용하시는 분들은 건강에 많은 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.

 

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