비트와 비트차의 효능, 비트는 빨간 순무라고도 불리는 채소로, 유럽에서는 샐러드나 요리에 많이 사용됩니다. 비트는 맛과 식감이 좋을 뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능이 많습니다. 비트에는 베타인, 베타시아닌, 질산염, 엽산, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 혈압 조절, 혈관 건강, 항암 작용, 해독 작용, 빈혈 예방 등에 도움을 줍니다. 비트차는 비트를 말리거나 볶아서 우려낸 차로, 비트의 효능을 간편하게 섭취할 수 있는 방법입니다. 비트차도 비트와 마찬가지로 혈압 낮추기, 혈관 청소하기, 항산화하기 등의 효능이 있습니다. 이번 글에서는 비트와 비트차의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
비트와 비트차의 놀라운 효능 10가지
비트와 비트차의 효능은 아래 내용을 참고하세요!
1. 혈압 낮추기
비트와 비트차의 가장 큰 효능은 혈압을 낮춰주는 것입니다. 비트와 비트차에는 질산염이 많이 함유되어 있는데, 이 성분은 체내에서 일산화질소로 바뀌게 됩니다. 일산화질소는 혈관을 넓혀주고 이완시켜 주어 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 한 연구에 따르면, 고혈압 환자들이 하루에 250ml의 비트주스를 마시면 평균적으로 10mmHg 정도의 혈압 감소 효과를 보였습니다.
또 다른 연구에서는 하루에 500ml의 비트주스를 마시면 운동능력이 15~25% 증가하고 산소 소비량이 20% 감소한다고 발표했습니다. 이러한 연구 결과들은 비트와 비트차가 고혈압 환자들과 운동선수들에게 좋은 음식이라는 것을 보여줍니다.
2. 혈관 청소하기
비트와 비트차는 혈관 청소부라고도 불릴 만큼 혈관 건강에 좋습니다. 비트와 비트차에 들어있는 베타인과 베타시아닌은 강력한 항산화 작용을 하며, 활성산소를 제거해 줍니다. 활성산소는 세포나 조직세포에 도움이 됩니다.
3. 항암 작용
비트와 비트차는 항암 효과도 있습니다. 비트와 비트차의 붉은색을 내는 안토시아닌과 베타시아닌은 강력한 항암 작용을 합니다. 이 성분들은 활성산소를 감소시켜 주고, 세포의 손상을 억제하며, 암세포의 성장과 전이를 막아줍니다. 특히 비트를 꾸준히 섭취하면 아질산염과 같은 발암물질의 농도를 감소시켜 주기 때문에 유방암의 재발 방지와 예방에도 도움이 됩니다. 또한 비트에 함유된 피토케미컬들은 위암, 췌장암, 대장암 등에도 좋은 효과를 보입니다.
4. 해독 작용
비트와 비트차는 강력한 해독 작용을 합니다. 비트에는 간의 해독 작용을 돕는 베타인이 풍부해서 간이 좋지 않으신 분들께서 섭취하시면 좋습니다. 이 성분은 손상된 간세포의 재생을 돕고 간기능을 향상해 주는 효과가 있습니다. 또한 비트는 숙취 해소에도 좋습니다. 비트는 알코올 분해에 필요한 아미노산과 비타민B를 함유하고 있어서 숙취로 인한 간 손상을 예방하고 회복하는데 도움을 줍니다. 특히 지방간이나 간경화 등을 예방하는데 효과가 뛰어나다고 합니다.
5. 빈혈 예방
비트와 비트차는 빈혈 예방에도 좋습니다. 비트의 이파리에는 철분이 많이 함유되어 있어 적혈구 생성과 혈액 조절에 좋습니다. 또한 비트에는 엽산이 많이 들어있는데, 이 성분은 태아의 성장을 돕고 기형아 출산을 예방해 줍니다. 또한 비트에 풍부하게 함유되어 있는 철분은 적혈구의 헤모글로빈의 생성을 촉진시켜 주어 임산부의 빈혈 예방에도 효과가 좋습니다.
6. 운동능력 향상
비트와 비트차는 운동능력을 향상하는 효과도 있습니다. 비트와 비트차에 함유된 질산염은 체내에서 일산화질소로 바뀌면서 혈관을 넓혀주고 근육에 산소와 영양분을 더 많이 공급해 줍니다. 이로 인해 운동 중에 근육의 피로도가 감소하고 지구력이 증가합니다. 또한 비트와 비트차는 항염 작용을 하여 운동 후에 근육통이나 부상을 예방하고 회복하는데 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면, 비트주스를 마시고 운동한 사람들은 마시지 않은 사람들보다 16% 더 오래 달릴 수 있었다고 합니다.
무릎연골주사 효과, 부작용,비용 의료보험 기준?
무릎연골주사란 무엇이고 부작용은 어떤 것이 있을까? 무릎 통증으로 고민하는 분들 중에는 무릎연골주사를 맞아보신 분들도 있을 것입니다. 무릎연골주사는 무릎 관절에 히알루론산이라는 성
sosopapalife.tistory.com
7. 위장 건강 개선
비트와 비트차는 위장 건강을 개선하는 효과도 있습니다. 비트와 비트차에는 섬유질이 많이 들어있어 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 또한 비트와 비트차에는 유산균의 성장을 도와주는 프락토올리고당이라는 성분이 있어 장 내 환경을 개선하고 장염이나 설사 등의 위장 질환을 예방합니다. 또한 비트와 비트차는 위산 분비를 조절하고 위점막을 보호하여 위궤양이나 위염 등의 위 질환을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다.
8. 피부 건강 개선
비트와 비트차는 피부 건강을 개선하는 효과도 있습니다. 비트와 비트차에는 항산화 성분이 많이 들어있어 피부 세포의 손상을 억제하고 피부 조직을 보호합니다. 또한 비트와 비트차에는 피부 탄력과 수분을 유지하는데 필요한 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 비트와 비트차에는 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 잡티나 주근깨를 제거하는데 도움을 주는 엽산과 철분도 들어있습니다. 이러한 영양소들은 피부를 깨끗하고 맑게 유지하고 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.
9. 항염 작용
비트와 비트차는 항염 작용도 있습니다. 비트와 비트차에 들어있는 베타인과 베타시아닌은 강력한 항염 작용을 하며, 염증으로 인한 세포 손상을 억제하고 염증성 질환을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 특히 관절염이나 심장병 등의 만성 염증성 질환에 좋습니다.
10. 임산부 건강
비트와 비트차는 임산부 건강에도 좋습니다. 비트와 비트차에는 임산부들에게 가장 필수적인 성분인 엽산과 철분이 많이 함유되어 있습니다. 엽산은 태아의 성장을 돕고 기형아 출산을 예방해 줍니다. 철분은 적혈구의 헤모글로빈의 생성을 촉진시켜 주어 임산부의 빈혈 예방에도 효과가 좋습니다. 또한 비트와 비트차에는 임신 중에 발생할 수 있는 고혈압이나 부종, 변비 등을 예방하고 치료하는데 도움을 주는 성분들도 들어있습니다. 임산부들은 비트와 비트차를 적당량 섭취하면 건강한 임신과 출산을 할 수 있습니다.
비트와 비트차는 맛과 식감이 좋을 뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능이 많은 음식입니다. 비트와 비트차는 혈압 낮추기, 혈관 청소하기, 항암 작용, 해독 작용, 빈혈 예방, 운동능력 향상, 위장 건강 개선, 피부 건강 개선, 항염 작용, 임산부 건강 등의 효능을 가지고 있습니다.
#비트의 효능과 같은 영양제 추천
비트와 비트차는 생으로 먹거나 주스로 만들거나 차로 우려내서 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 하지만 비트와 비트차에는 옥살산이나 질산염과 같은 성분도 함유되어 있어서 과다섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 신장이나 갑상선에 문제가 있는 분들은 섭취를 자제하거나 의사와 상담하시기 바랍니다. 아무리 몸에 좋은 음식이라도 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 비트와 비트차를 적절하게 섭취하면 건강한 생활을 하실 수 있습니다.
#가장인기 있는 글 추천
새싹귀리의 놀라운 효능 10가지, 이것만은 알고 먹자!
