건강
50~60세 신중년 세대를 위한 식생활 수칙
50~64세 신중년에는 고혈압 당뇨병, 이상지질혈증, 암, 골관절염 등 만성질환의 유병률이 상당히 높아지는 시기입니다. 이러 한때 건강유지를 위한 균형 있는 식사뿐 아니라 이러한 만성질환을 위한 예방관리가 필요합니다. 건강한 식습관과 금연, 절주, 규칙적인 운동 등 건강한 생활습관과 건강한 노년을 위한 보충 영양소를 알아보도록 하겠습니다. 목차 1.50~64세 신중년 세대 영양 문제와 권장 사항 50~64세까지의 영양 문제와 권장 영양소를 살펴보겠습니다. 영양 균형 : 과체중, 비만을 피하고 고열량 식품을 절제 해야합니다. 건강 체중 유지와 균형식으로 영양 균형을 맞춰야 합니다. 만성질환 예방 및 관리(당뇨병, 고혈압,이상지질혈증): 당류 나트륨, 포화지방/트랜스 지방, 알코올을 피하고 충분한 섬유소를 ..
2021. 12. 22. 11:07